Total body training

Fedezd fel
a mozgás örömét!

Rólunk

Rólunk

A mozgásnak örömet KELL szereznie!
Ezen meggyőződés alapján, olyan rendszert alakítottunk ki, ahol BÁRKI megtalálhatja a képességeihez legjobban illő mozgásformát.

Nekünk számít, hogy edzés végén mosolygósan távozz tőlünk és azt érezd, hogy picivel több vagy, mint amikor bejöttél.
Éppen ezért, fokozott figyelemmel és gondoskodással dolgozunk minden mozogni vágyó vendégünkkel.
Csapatunk a szabad mozgásformákat támogatja, így mindez a hétköznapi életben is felhasználható előnyöket biztosít. Elvégre, ez lenne a funkcionális edzés lényege!
Tevékenységünk során kijavítjuk a hibás mozgásokat, és erősítjük a jól működőeket, így biztosítva a sérülésmentes fejlődést.
Ha te is úgy szeretnéd élvezni a mozgást, mint gyerekkorodban, és ezt megőriznéd idős napjaidra is, akkor szeretettel várunk a TBT GYM-be, hogy együtt fedezzük fel a mozgás örömét!

Szolgáltatásaink

Ha szereted a pörgést, és szeretnél egy motiváló közösség tagja lenni, akkor köztünk a helyed!

Ezen tevékenységek során az edzők 10-15 sportolóval dolgoznak párhuzamosan. A programot a teljes csoport együtt végzi, ahol a résztvevők egymást motiválva és bíztatva hagyják el komfortzónájukat, anélkül, hogy ezt észrevennék.

TBT FIT KIDS
Játékos mozgásfejlesztés 5-10 éves gyerekeknek. Az edzések célja a jókedv megteremtése a mozgás által, egy baráti közösségben, ezzel elősegítve a sport iránti szeretet kialakulását a gyerekekben. Minél több sportmozgással próbáljuk megismertetni a gyerekeket: futás, ugrás, dobás, kúszások, mászások, egyensúly és koordináció fejlesztés. Alapmozgásokat tanulunk: húzások, tolások, cipelések. Mindezt a lehető legjátékosabb formában, akadálypályák, csapatjátékok, páros gyakorlatok, staféta versenyekkel. Edzés hossza: 60 perc;
Zumba
A Zumba latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést. A Zumba óra igazi party hangulatban telik, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól. Azért is különleges, mert sokszínű a zene, a lépések, a mozdulatok, a hangulat, az energia. Ugyanakkor hatékony, kardió alapú program, az erősítő/alakformáló edzés elemeivel, a teljes test erősítésére, és a kívánt fitness célok elérésére kiválóan alkalmas. Az edzés alakítja a test minden részét beleértve a felső-, és alsótestet, a törzset, növeli az állóképességet és javítja a fizikai kondíciót. Nem csak a testnek, hanem a szellemnek is nagyszerű. Ez egy "érezd jól magad" edzésprogram, segít javítani az önbizalmat, önbecsülést és az önképet.
TBT BEGINNER
Funkcionális kezdő csoport, ahol az alapot fektetjük le a haladóbb mozgásokhoz. A sportolókat bevezetjük az edzéssel kapcsolatos filozófiánkba, hogy értsék mit és miért csinálunk. Ha valakinek mobilitási vagy stabilitási problémák miatt nehezen kivitelezhető egy adott mozgás, akkor korrekciókat vagy könnyített változatokat használunk, mindaddig amíg megtanulja uralni az adott mozgást. Megtanuljuk az alapvető mozgásminták elnevezéseit és kivitelezését, ami majd megkönnyíti a többi csoporthoz való csatlakozást. Természetesen akinek nincsenek ilyen ambíciói, azok maradhatnak ennél a csoportnál. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-3 terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 75 perc.
TBT MOVEMENT
Funkcionális haladó csoport, ahol az alap mozgásmintákat nehezített formában erősítjük/gyorsítjuk. Itt már a sportolók tudják, hogy mi fán terem a TBT edzésrendszer, így pörgősebben tudunk dolgozni velük. Az elsajátított alapokra progressziókat építünk, de természetesen itt is használunk könnyítéseket és korrekciókat ha a helyzet megkívánja. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-4 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 90 perc;
TBT 40+
Funkcionális átmozgató edzés, ahol nem a határokat feszegetjük, hanem hozzáférhető tevékenységet biztosítunk azoknak, akik könnyebb mozgást szeretnének végezni. A TBT B és TBT A órákhoz képest rövidebb munkaidővel (60 perc) dolgozunk. A megközelítés ugyanaz, korrigálunk és erősítünk, viszont itt idősebb, várandósság előtti/utáni periódusban lévő vendégeink is megtalálják a helyüket, mivel az edzéstempó finomabbra, óvatosabbra van hangolva. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 1-3 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 60 perc;
TBT WARRIOR
Önvédelem és különböző féle harctechnikák gyakorlása (kick box, brazil jiu jitsu), kondíció fejlesztése gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. A bemelegítést követően 3 blokkban dolgozunk: • robbanékonyság és álloképesség fejlesztése; • ütések és rugások, a lábon folytatott harchoz szükséges alapok gyakorlása; • fogások: brazil jiu jitsu alapok, bírkózás és más fogás technikák a talajon folytatott harc elsajátításához. Edzés hossza: 90 perc;
TBT FIT KIDS
Játékos mozgásfejlesztés 5-10 éves gyerekeknek. Az edzések célja a jókedv megteremtése a mozgás által, egy baráti közösségben, ezzel elősegítve a sport iránti szeretet kialakulását a gyerekekben. Minél több sportmozgással próbáljuk megismertetni a gyerekeket: futás, ugrás, dobás, kúszások, mászások, egyensúly és koordináció fejlesztés. Alapmozgásokat tanulunk: húzások, tolások, cipelések. Mindezt a lehető legjátékosabb formában, akadálypályák, csapatjátékok, páros gyakorlatok, staféta versenyekkel. Edzés hossza: 60 perc;
Zumba
A Zumba latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést. A Zumba óra igazi party hangulatban telik, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól. Azért is különleges, mert sokszínű a zene, a lépések, a mozdulatok, a hangulat, az energia. Ugyanakkor hatékony, kardió alapú program, az erősítő/alakformáló edzés elemeivel, a teljes test erősítésére, és a kívánt fitness célok elérésére kiválóan alkalmas. Az edzés alakítja a test minden részét beleértve a felső-, és alsótestet, a törzset, növeli az állóképességet és javítja a fizikai kondíciót. Nem csak a testnek, hanem a szellemnek is nagyszerű. Ez egy "érezd jól magad" edzésprogram, segít javítani az önbizalmat, önbecsülést és az önképet.
TBT BEGINNER
Funkcionális kezdő csoport, ahol az alapot fektetjük le a haladóbb mozgásokhoz. A sportolókat bevezetjük az edzéssel kapcsolatos filozófiánkba, hogy értsék mit és miért csinálunk. Ha valakinek mobilitási vagy stabilitási problémák miatt nehezen kivitelezhető egy adott mozgás, akkor korrekciókat vagy könnyített változatokat használunk, mindaddig amíg megtanulja uralni az adott mozgást. Megtanuljuk az alapvető mozgásminták elnevezéseit és kivitelezését, ami majd megkönnyíti a többi csoporthoz való csatlakozást. Természetesen akinek nincsenek ilyen ambíciói, azok maradhatnak ennél a csoportnál. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-3 terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 75 perc.
TBT MOVEMENT
Funkcionális haladó csoport, ahol az alap mozgásmintákat nehezített formában erősítjük/gyorsítjuk. Itt már a sportolók tudják, hogy mi fán terem a TBT edzésrendszer, így pörgősebben tudunk dolgozni velük. Az elsajátított alapokra progressziókat építünk, de természetesen itt is használunk könnyítéseket és korrekciókat ha a helyzet megkívánja. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-4 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 90 perc;
TBT 40+
Funkcionális átmozgató edzés, ahol nem a határokat feszegetjük, hanem hozzáférhető tevékenységet biztosítunk azoknak, akik könnyebb mozgást szeretnének végezni. A TBT B és TBT A órákhoz képest rövidebb munkaidővel (60 perc) dolgozunk. A megközelítés ugyanaz, korrigálunk és erősítünk, viszont itt idősebb, várandósság előtti/utáni periódusban lévő vendégeink is megtalálják a helyüket, mivel az edzéstempó finomabbra, óvatosabbra van hangolva. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 1-3 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 60 perc;
TBT WARRIOR
Önvédelem és különböző féle harctechnikák gyakorlása (kick box, brazil jiu jitsu), kondíció fejlesztése gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. A bemelegítést követően 3 blokkban dolgozunk: • robbanékonyság és álloképesség fejlesztése; • ütések és rugások, a lábon folytatott harchoz szükséges alapok gyakorlása; • fogások: brazil jiu jitsu alapok, bírkózás és más fogás technikák a talajon folytatott harc elsajátításához. Edzés hossza: 90 perc;
TBT FIT KIDS
Játékos mozgásfejlesztés 5-10 éves gyerekeknek. Az edzések célja a jókedv megteremtése a mozgás által, egy baráti közösségben, ezzel elősegítve a sport iránti szeretet kialakulását a gyerekekben. Minél több sportmozgással próbáljuk megismertetni a gyerekeket: futás, ugrás, dobás, kúszások, mászások, egyensúly és koordináció fejlesztés. Alapmozgásokat tanulunk: húzások, tolások, cipelések. Mindezt a lehető legjátékosabb formában, akadálypályák, csapatjátékok, páros gyakorlatok, staféta versenyekkel. Edzés hossza: 60 perc;
Zumba
A Zumba latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést. A Zumba óra igazi party hangulatban telik, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól. Azért is különleges, mert sokszínű a zene, a lépések, a mozdulatok, a hangulat, az energia. Ugyanakkor hatékony, kardió alapú program, az erősítő/alakformáló edzés elemeivel, a teljes test erősítésére, és a kívánt fitness célok elérésére kiválóan alkalmas. Az edzés alakítja a test minden részét beleértve a felső-, és alsótestet, a törzset, növeli az állóképességet és javítja a fizikai kondíciót. Nem csak a testnek, hanem a szellemnek is nagyszerű. Ez egy "érezd jól magad" edzésprogram, segít javítani az önbizalmat, önbecsülést és az önképet.
TBT BEGINNER
Funkcionális kezdő csoport, ahol az alapot fektetjük le a haladóbb mozgásokhoz. A sportolókat bevezetjük az edzéssel kapcsolatos filozófiánkba, hogy értsék mit és miért csinálunk. Ha valakinek mobilitási vagy stabilitási problémák miatt nehezen kivitelezhető egy adott mozgás, akkor korrekciókat vagy könnyített változatokat használunk, mindaddig amíg megtanulja uralni az adott mozgást. Megtanuljuk az alapvető mozgásminták elnevezéseit és kivitelezését, ami majd megkönnyíti a többi csoporthoz való csatlakozást. Természetesen akinek nincsenek ilyen ambíciói, azok maradhatnak ennél a csoportnál. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-3 terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 75 perc.
TBT MOVEMENT
Funkcionális haladó csoport, ahol az alap mozgásmintákat nehezített formában erősítjük/gyorsítjuk. Itt már a sportolók tudják, hogy mi fán terem a TBT edzésrendszer, így pörgősebben tudunk dolgozni velük. Az elsajátított alapokra progressziókat építünk, de természetesen itt is használunk könnyítéseket és korrekciókat ha a helyzet megkívánja. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-4 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 90 perc;
TBT 40+
Funkcionális átmozgató edzés, ahol nem a határokat feszegetjük, hanem hozzáférhető tevékenységet biztosítunk azoknak, akik könnyebb mozgást szeretnének végezni. A TBT B és TBT A órákhoz képest rövidebb munkaidővel (60 perc) dolgozunk. A megközelítés ugyanaz, korrigálunk és erősítünk, viszont itt idősebb, várandósság előtti/utáni periódusban lévő vendégeink is megtalálják a helyüket, mivel az edzéstempó finomabbra, óvatosabbra van hangolva. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 1-3 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 60 perc;
TBT WARRIOR
Önvédelem és különböző féle harctechnikák gyakorlása (kick box, brazil jiu jitsu), kondíció fejlesztése gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. A bemelegítést követően 3 blokkban dolgozunk: • robbanékonyság és álloképesség fejlesztése; • ütések és rugások, a lábon folytatott harchoz szükséges alapok gyakorlása; • fogások: brazil jiu jitsu alapok, bírkózás és más fogás technikák a talajon folytatott harc elsajátításához. Edzés hossza: 90 perc;
TBT FIT KIDS
Játékos mozgásfejlesztés 5-10 éves gyerekeknek. Az edzések célja a jókedv megteremtése a mozgás által, egy baráti közösségben, ezzel elősegítve a sport iránti szeretet kialakulását a gyerekekben. Minél több sportmozgással próbáljuk megismertetni a gyerekeket: futás, ugrás, dobás, kúszások, mászások, egyensúly és koordináció fejlesztés. Alapmozgásokat tanulunk: húzások, tolások, cipelések. Mindezt a lehető legjátékosabb formában, akadálypályák, csapatjátékok, páros gyakorlatok, staféta versenyekkel. Edzés hossza: 60 perc;
Zumba
A Zumba latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést. A Zumba óra igazi party hangulatban telik, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól. Azért is különleges, mert sokszínű a zene, a lépések, a mozdulatok, a hangulat, az energia. Ugyanakkor hatékony, kardió alapú program, az erősítő/alakformáló edzés elemeivel, a teljes test erősítésére, és a kívánt fitness célok elérésére kiválóan alkalmas. Az edzés alakítja a test minden részét beleértve a felső-, és alsótestet, a törzset, növeli az állóképességet és javítja a fizikai kondíciót. Nem csak a testnek, hanem a szellemnek is nagyszerű. Ez egy "érezd jól magad" edzésprogram, segít javítani az önbizalmat, önbecsülést és az önképet.
TBT BEGINNER
Funkcionális kezdő csoport, ahol az alapot fektetjük le a haladóbb mozgásokhoz. A sportolókat bevezetjük az edzéssel kapcsolatos filozófiánkba, hogy értsék mit és miért csinálunk. Ha valakinek mobilitási vagy stabilitási problémák miatt nehezen kivitelezhető egy adott mozgás, akkor korrekciókat vagy könnyített változatokat használunk, mindaddig amíg megtanulja uralni az adott mozgást. Megtanuljuk az alapvető mozgásminták elnevezéseit és kivitelezését, ami majd megkönnyíti a többi csoporthoz való csatlakozást. Természetesen akinek nincsenek ilyen ambíciói, azok maradhatnak ennél a csoportnál. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-3 terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 75 perc.
TBT MOVEMENT
Funkcionális haladó csoport, ahol az alap mozgásmintákat nehezített formában erősítjük/gyorsítjuk. Itt már a sportolók tudják, hogy mi fán terem a TBT edzésrendszer, így pörgősebben tudunk dolgozni velük. Az elsajátított alapokra progressziókat építünk, de természetesen itt is használunk könnyítéseket és korrekciókat ha a helyzet megkívánja. Az edzés 3 fő részből áll: • egy bemelegítő blokkból, ahol átvezetjük a szervezetet a stimulált, edzésre hangolt állapotba és felkészítjük a terhelni kívánt mozgásokat az edzésre; • 2-4 hosszabb-rövidebb terheléses blokkból, ahol a ‘’konkrét’’ edzés történik.; • egy levezető blokkból, ahol különböző átmozgató és légzőgyakorlatokkal visszavezetjük a szervezetet a relaxált, pihenő állapotba. Edzés hossza: 90 perc;